ఆధునిక జీవనశైలిలో గుండె ఆరోగ్య పరిరక్షణ అత్యంత ఆవశ్యకం.నేడు ప్రపంచ హృ దయ దినోత్సవం నాడీ మండ లానికి, ప్రాణ శ్వాసకు కేంద్ర బిందువైన గుండెను భద్రంగా చూసుకోవాలని ప్రతిఒక్కరికీ గుర్తుచేసే ముఖ్యమైన రోజు. ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో వ యస్సుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతికూలమార్పులుచోటుచేసు కుంటున్న నేపథ్యంలో, హృద య ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం అనివార్యంగా మారింది.మారుతున్న జీవ నశైలి , పెరుగుతున్న ముప్పు
ఒకప్పుడు గుండె జబ్బులు లేదా గుండెపోటు అనగానే 50 లేదా 60 ఏళ్లు దాటిన వారికి వచ్చే సమస్యగా భావిం చేవారు. కానీ నేటి పరిస్థితుల్లో 20, 30 ఏళ్ల యువత కూడా గుండెపోటుకు గురికావడం తీవ్రంగా ఆందోళనకలిగిస్తోంది.
దీనికి ప్రధాన కారణాలుశారీర క శ్రమ లోపించడం: గంటల తరబడి కంప్యూటర్లు, మొబై ల్స్ ముందు కూర్చోవడం, వ్యా యామం లేకపోవడం.ఆహార పు అలవాట్లు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్, అధిక ఉప్పు, నూనె మరియు రసా యనాలతో కూడిన పదార్థాల వినియోగం.మానసిక ఒత్తిడి ఉద్యోగ వ్యాపారాలలో తీవ్ర పోటీ, రాత్రివేళల్లో సరైన నిద్ర లేకపోవడం,నిరంతరఆందోళన,చెడు అలవాట్లు పొగతా గడం , మద్యం సేవించడం, మితిమీరిన కెఫిన్ వినియోగం.
నేటి తరం ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లుకరోనా తదనంతర పరిస్థితులలో సైతం చాలా మందిలో గుండె ఆరోగ్యం మందగించినట్లు పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి. ఎలాంటి ముందస్తు లక్షణాలు లేకుండా నే గుండె పనిచేయడం ఆగడం ఇటీవలఎక్కువవుతోంది.రక్తపో టు మధుమేహం వంటి సమస్యలు చిన్న వయస్సు లో నే రావడం వల్ల కూడా హృద్రో గ ముప్పు పెరుగుతోంది.నివా రణేఏకైకమార్గం,పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలుగుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని చిన్నపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోవచ్చు:
క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, ఈత కొట్టడం, లేదా యోగా చేయ డం అలవాటు చేసుకోవాలి.
సమతుల్య ఆహారం: తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధా న్యాలు, మరియు పీచు పదా ర్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహా రాన్ని తీసుకోవాలి. ట్రాన్స్ ఫ్యా ట్స్, నూనె పదార్థాలకు దూరం గా ఉండాలి.ఒత్తిడి నిర్వహణ, ధ్యానం ప్రాణాయామం చేయ డం ద్వారా మానసిక ప్రశాంత తను పొందవచ్చు.సరిపడా నిద్ర రోజుకు 7 నుండి 8 గంట ల ప్రశాంతమైన నిద్ర గుండె పునరుత్తేజానికిఎంతోఅవసరం.రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్30 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ ఏ టా కనీసం ఒకసారి బిపి, షుగ ర్, కొలెస్ట్రాల్పరీక్షలుచేయించు కోవాలి.ఆరోగ్యమే మహాభా గ్యంఅనే నానుడి గుండె విష యానికిపూర్తిస్థాయిలోవర్తిస్తుం ది. గుండెనుఆరోగ్యంగాఉంచు కోవడం అంటే మన జీవిత కా లాన్ని,జీవితనాణ్యతనుపెంచు కోవడమే. ఈ ప్రపంచ హృద య దినోత్సవం సందర్భంగా మన జీవనశైలిని సమీక్షించు కుని, ఆరోగ్యకరమైన ట్లను స్వీకరిస్తామని ప్రతిజ్ఞ చేద్దాం. మన గుండెనురక్షించుకుందాం ఆరోగ్యకరమైన సమాజాన్ని నిర్మిద్దాం.
ఉమాశేషారావు వైద్య
లెక్చరర్ ఇన్ పొలిటికల్ సైన్స్
కామారెడ్డి
9440408080
